《自然·衰老》：长命百岁奥秘或在肠中！

网友总结，谈恋爱的话，我可以接受500岁的，但是不能接受50岁的。所以人类想要的，从来都是永生，而不是变老。大家好，我是你们的健康小助手，今天带大家探寻长寿的奥秘！

你能想象吗？在广西，自然科学采访了有近300位百岁老人，他们活力四射，精神抖擞。你一定想知道他们长寿的秘诀吧？告诉你！答案就在肠道里！

没错，肠道，那个我们平时不太注意的地方，藏着健康长寿的秘密。研究发现，这些百岁老人的肠道菌群结构，竟然和年轻人非常相似！是的，你没有听错！

在我们的肠道里，居住着数以万亿计的微生物，它们组成了一个神秘而繁忙的微型国度。这个国度里有各种各样的细菌，它们共同维护着我们的健康。

这些菌群不仅帮助消化食物，还能调节免疫系统，甚至影响我们的情绪和认知功能。听起来是不是很神奇？更令人惊讶的是，肠道菌群的多样性对我们的健康至关重要。

这项研究结果显示，百岁老人之所以长寿可能与Ta们肠道菌群产生的次级胆汁酸有关，这种胆汁酸能抑制革兰氏阳性菌等致病菌的生长，且有着自己独特的肠型，肠道菌群结构，和菌群多样性与年轻人相似，健康的肠道菌群能够抑制有害菌的生长，减少炎症，维持肠道屏障功能，这些都是长寿的关键因素之一。

那么，他们是如何保持肠道菌群的多样性的呢？答案就在他们的饮食习惯中。这些老人们通常吃很多富含纤维的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜和水果。

纤维是肠道菌群的“美味佳肴”，它们能够促进有益菌的生长。除此之外，百岁老人们还喜欢吃发酵食品，比如酸奶、泡菜和豆豉，这些食物富含益生菌，对肠道健康大有裨益。

当然，除了饮食，适当的运动和良好的心态也是他们长寿的重要因素。研究表明，积极的生活态度和适量的运动，可以促进肠道健康，进而延长寿命。

听到这里，你是不是也想拥有年轻的肠道，迈向健康长寿呢？其实，你也可以做到！首先，多吃富含纤维的食物，增加肠道菌群的多样性。其次，适当增加一些发酵食品，让益生菌帮你保持肠道健康。

还可以通过FMT肠道菌群移植，这是一种安全、有效且个性化的治疗方法，通过菌群移植，不仅可以告别那些难以忍受的肠道问题，如腹胀、腹痛、腹泻等，还能为身体注入活力，增强免疫力，延长寿命预防各种慢性疾病的发生。

同时，肠菌移植技术纳入《全国医疗服务项目技术规范（2023年版）》 项目编码为KPH3M401。《技术规范》解释了肠道菌群移植的操作内容， 指出肠道菌群移植内涵为“将粪菌冻干粉或粪菌颗粒包裹于胶囊中，通过口服进入人体肠道；或通过鼻饲、插胃管、消化内镜下喷洒的方式移植从健康人群粪便中分离的粪菌进入肠道，重新恢复肠道菌群的动态平衡，并达到治疗由于肠道菌群失衡导致的多种肠道疾病的目的。

最后，保持积极乐观的心态，规律运动。让我们一起像广西的百岁老人们一样，拥有健康的肠道，走向长寿的未来！

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