肠道喜欢的， 根本不是 益生菌， 而是它们

肠道喜欢的， 根本不是 益生菌， 而是它们

我不推荐大家通过去吞两个什么益生菌片，去补充肠道菌群。那个可能只是暂时的做法，不是根本性的做法。根本性的做法，应该是彻底地去重新审视我们的饮食结构，让我们的肠道里边充满了，对它们好的那些东西。

所以除了益生菌之外，还有什么？有益生元，益生元就是肠道喜欢吃的食物。不要去买什么益生元、益生菌，多吃点蔬菜水果就可以了。尽量是新鲜的、原始的、没怎么加工过的，各种各样子的蔬菜水果就可以了。

当然我也不是一棍子打死，那有些人说，我吃过益生菌之后，好像肠道变好了呢。
医学上有很多东西，大家有听过安慰剂作用吗？不管怎样，我先吞一点糖片，我吃过yao了，我好多了。安慰剂作用，对不对？

我也不是说，肯定就是安慰剂作用，但是这个作用是不容忽视的，另外还有一个就是，可能对你有一点点帮助。但是这个帮助，跟你真正调整饮食结构之后，产生的改变，可能是小巫见大巫。